ಸಿಗರೇಟ್

ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 8 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೇಟಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ನಿಕೋಟಿನ್.
ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಟಾರ್, ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದಾದ ಸಾವಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

1. ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ: ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗಮನಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

2. ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

3. ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ: ನಿಕೋಟಿನ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

4. ಸುಧಾರಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

7. ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು: ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

8. ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ: ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

9. ಸುಧಾರಿತ ಹಸಿವು: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

10. ಸುಧಾರಿತ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

1. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

3. ತ್ಯಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

4. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಎಂದರೆ ಸಿಗರೇಟಿನ ಉರಿಯುವ ತುದಿಯಿಂದ ಬರುವ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಉಸಿರಾಡುವ ಹೊಗೆ.

5. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಾರನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಾರನ್ನು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.

8. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಿಗರೇಟ್ ಎಂದರೇನು?
A: ಸಿಗರೇಟುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚೂರುಚೂರು ಅಥವಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಂಬಾಕು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು ?
A: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನದ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆಯೇ?
A: ಹೌದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (NRT) ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು, ಗಮ್, ಅಥವಾ ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.

ಪ್ರ: ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
A: ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಾರೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನದ ಸಿಗರೇಟುಗಳು ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಜನಪ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇಂದಿಗೂ ಅವುಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ತ್ವರಿತ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಕೂಡ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಿಗರೇಟುಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.