ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಲ್ಮೆಟ್, ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಇದು ರಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಿ!
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕೂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸಹ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್
1. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು, ಹೆಲ್ಮೆಟ್, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಮೊಣಕೈ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಿಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳು.
2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಮೂಲಕ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ತಿರುಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ವಿಶಾಲ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವೃತ್ತವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿ.
5. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ.
6. ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
7. ಅಡೆತಡೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೋನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
8. ಬೆಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಟ್ಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
9. ಫಿಗರ್ 8 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಫಿಗರ್ 8 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಫಿಗರ್ 8 ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿ.
10. ಆನಂದಿಸಿ! ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
