ತಿಂಡಿಗಳು

ವಿವರಣೆ

ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ತಿಂಡಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಳಿವೆ. ಕುರುಕುಲಾದ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹಣ್ಣು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುವಾಸನೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರಿಗೆ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಬಹುದು.
ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ತಿಂಡಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತಿಂಡಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಿಂಡಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಫೈಬರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಲಘು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು

1. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
2. ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
4. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
5. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.
7. ಕುರುಕಲು ಮತ್ತು ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹುರಿದ ಕಡಲೆ.
8. ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮೊಸರು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೊಸರು ಪಾರ್ಫೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
9. ರಿಫ್ರೆಶ್ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ.
10. ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಹಮ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
11. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
12. ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ.
13. ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
14. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
15. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
16. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.
17. ಕುರುಕಲು ಮತ್ತು ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹುರಿದ ಕಡಲೆ.
18. ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮೊಸರು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೊಸರು ಪಾರ್ಫೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
19. ರಿಫ್ರೆಶ್ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿ.
20. ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಹಮ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.