ಸಿಹಿ

ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ‘ಸಿಹಿ’ ಎಂಬ ಪದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಿಂದ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಯವರೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಭೋಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾದ ಖರ್ಜೂರ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಿಹಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ. ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

1. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

2. ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದಂತಹ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

3. ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಯ ಸುಳಿವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

4. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

5. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

6. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ.

7. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

8. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

10. ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

11. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

12. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಮಾಡಿ.

13. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

14. ಓಟ್ಸ್, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಬೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

15. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

16. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಪ್ಸಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

17. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

18. ಓಟ್ಸ್, ನಟ್ ಬಟರ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

19. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

20. ಓಟ್ಸ್, ನಟ್ ಬಟರ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.