ಟೆನಿಸ್ ಅಂಗಣ

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಆನಂದಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಟೆನಿಸ್ ಅಂಕಣವು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಟದ ಮೇಲ್ಮೈಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯತಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿವ್ವಳ ಮೂಲಕ ಎರಡು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಯಾಲಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಾಂಬರು, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಥವಾ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂಕಣದ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಾರರು ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಗೆರೆಗಳಿಂದ ಅಂಕಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅಂಕಣಗಳು ಆಡುವ ಆಟದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಸಿಂಗಲ್ಸ್‌ಗಾಗಿ, ಅಂಕಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 78 ಅಡಿ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 27 ಅಡಿ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡಬಲ್ಸ್‌ಗಾಗಿ, ಅಂಕಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 84 ಅಡಿ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 36 ಅಡಿ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಾಲಯವನ್ನು ನೆಟ್‌ನಿಂದ 21 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಸೇವಾ ರೇಖೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಹಿಂಭಾಗದ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೋರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನ್ಯಾಯಾಲಯವನ್ನು ಎರಡು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಆಟಗಾರನು ಯಾವ ಅಂಗಣದಿಂದ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಾಲಯವು ಎರಡು ಸೇವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿವ್ವಳದ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆಟಗಾರನು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಆಡುವಾಗ, ಆಟಗಾರರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಟೆನಿಸ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆ ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆನಿಸ್ ಉಡುಪು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಕೋರ್ಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿವ್ವಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಟೆನಿಸ್ ಕೋರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಟೆನಿಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಕೋರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಟೆನಿಸ್ ಆಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

1. ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಟೆನಿಸ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸುಧಾರಿತ ಸಮನ್ವಯ: ಟೆನಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸುಧಾರಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದರಿಂದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸುಧಾರಿತ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ: ಟೆನ್ನಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು: ಟೆನ್ನಿಸ್‌ಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಸುಧಾರಿತ ಚುರುಕುತನ: ಟೆನಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚುರುಕುತನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಸುಧಾರಿತ ತ್ರಾಣ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ: ಟೆನಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಸುಧಾರಿತ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು: ಟೆನ್ನಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ಸುಧಾರಿತ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ಟೆನ್ನಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಸುಧಾರಿತ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ಟೆನ್ನಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

13. ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾಸ್ಫೂರ್ತಿ: ಟೆನಿಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ

1. ಟೆನಿಸ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ರಾಕೆಟ್, ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಟಗಾರನಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಟೆನಿಸ್ ಆಡಲು ಉತ್ತಮ ಕಾಲ್ಚಳಕ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

6. ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಸರ್ವ್ ಉತ್ತಮ ಆಟದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ವಾಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ವಾಲಿಗಳು ಆಟದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ರಿಟರ್ನ್ಸ್ ಆಟದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

9. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಓದಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಆನಂದಿಸಿ! ಟೆನಿಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು.