ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದು

ಚೂಯಿಂಗ್ ತಂಬಾಕು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ತಂಬಾಕಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಡಿಪ್" ಅಥವಾ "ಚಾವ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ತಂಬಾಕು ಸಡಿಲವಾದ ಎಲೆ, ಪ್ಲಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕು ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವ ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೇಸರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಬಳಸುತ್ತಿವೆ. ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿಯೂ, ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.

ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕನ್ನು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಟಾರ್ಟರ್ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕನ್ನು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟಾರ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ತಂಬಾಕನ್ನು ಜಗಿಯುವುದು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಷಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

4. ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ.

5. ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಂಬಾಕು ಅಗಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ತಂಬಾಕನ್ನು ಜಗಿಯುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

7. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

8. ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ. ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

9. ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ.

10. ತಂಬಾಕು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ತಂಬಾಕು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಂತೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.